Какое количество шагов в день необходимо для профилактики деменции

Группа ученых в ходе исследования установила, что для профилактики деменции человеку в день достаточно делать не менее 4 тысяч шагов.

Результаты их работы опубликовали на сайте медицинского журнала Journal of Alzheimer’s Disease

«Это гораздо меньше, чем часто рекомендуемые 10 тыс. шагов, значит эта цель более достижима для многих людей», — заявил один из соавторов исследования, доктор медицинских наук Дэвид Меррилл.

Учёные проанализировали МРТ-снимки головного мозга у 10 тыс. человек. Результаты исследования показали, что регулярная физическая нагрузка, будь то ходьба, бег или фитнес, способствует выделению большого количества серого и белого веществ, а также гиппокампа. Серое вещество необходимо для обработки данных, белое вещество создаёт связи между разными областями мозга, а гиппокамп важен для формирования воспоминаний.

Отмечается, что ранее были и другие исследования, которые показали, что физическая нагрузка благотворно влияет на работу мозга и способствует профилактике деменции.

Читайте нас в: